スタジオYoga no Wa
クラスについて
クラスについて（★の数が運動強度になります）
スタジオYoga no Waではライフステージ別にクラスを展開しています。
ご自身の今に合ったクラスをお選びいただけます。
＊パーソナルレッスンをご希望の方はご相談ください。
プレママ・ママ世代（２０代～３０代）
大きな変化を迎える妊娠・出産後の女性の心身をサポートします。
マタニティヨガ★☆☆
定員：３名
対象
妊娠１６週～参加できます。
必ず医師の許可を得てからご参加ください。
内容
ゆっくりとした動きを中心に行うため、初めての方や運動が苦手な方でも安心して行うことができます。
妊娠期特有の腰痛・便秘・足のむくみなど症状緩和や出産育児に向けての身体を整えることができます。
ママヨガ★☆☆
定員：３名
対象
生後３ヶ月～２４ヶ月の赤ちゃんと一緒にご参加できます。
内容
レッスン中のおむつ交換や授乳も赤ちゃんのペースでお気兼ねなくどうぞ。
骨盤底筋を引き締めるポーズを中心に行い、産後の体調を整えることができます。
深い呼吸を意識することで心身のリラックス効果も高まります。
ママヨガで育児生活をより充実したものにしましょう。
ミドル世代（３０代～６０代）
心身の変化を感じやすい時期。
身体機能の維持・向上、健康課題の解消、
自律神経の調整、日常のパフォーマンス維持・向上をお手伝いします。
ほぐしヨガ★★☆～つらい肩こり腰痛に～
定員：５名
おすすめ
運動不足を感じている方
肩こり&腰痛などの不調がある方
身体の硬さが気になる方
内容
背中や肩や腰回りの筋肉のマッサージやストレッチで筋肉や関節の緊張を和らげます。
ゆっくりとした動きやポーズを通して、筋肉を伸ばし＆縮めることで、肩こり＆腰痛の予防や改善に繋がります。
整えヨガ★★★～筋力アップで元気な身体へ～
定員：５名
おすすめ
疲れにくい身体を目指したい方
筋力の維持、向上を目指したい方
内容
正しい身体の動かし方を理解し、無理なく安全にポーズを行います。
ご自身の身体により意識を向けることができるようになります。
地味にキツイけどしっかりと効きます。
シニア世代（７０代～）
いつまでも歩ける身体、痛みや不調のない日常を目指し運動機能の維持・改善にアプローチします。
暮らしのヨガ★☆☆～７０代からのやさしいヨガ～
定 員：５名
おすすめ
７０歳以上の方
初めての方
筋力や体力に不安のある方
内容
毎日の暮らしの中に取り入れやすい動きやポーズを中心に行います。
お一人おひとりの体調を確認しながら、無理なく丁寧に体を動かしていきます。
スタジオYoga no Wa